As férias de inverno estão chegando e muitos estudantes estão estudando a noite toda para as provas finais. Isso inevitavelmente leva a sintomas de fadiga ocular devido ao uso excessivo dos olhos. Algumas pessoas podem não se importar com isso e pensar que a fadiga ocular pode ser curada com alguns dias de repouso. No entanto, a fadiga ocular também pode causar muitos problemas oculares. Primeiro, vamos entender quais são os perigos da fadiga ocular.
NO.1 A tensão nervosa pode causar inchaço nos olhos e declínio crônico da função do nervo óptico.
NO.2 A redução do piscar causa evaporação excessiva de lágrimas na superfície do olho, que não podem ser repostas a tempo, causando inflamação na superfície do globo ocular ao longo do tempo.
NO.3 Para adolescentes, o uso prolongado de computadores em curta distância pode causar espasmos de acomodação e dificultar a visão de longe, o que pode levar à miopia verdadeira.
NO.4 Ficar olhando para o computador por muito tempo pode agravar os sintomas de fadiga e também pode induzir doenças oculares, como glaucoma e catarata.
Atualmente, não existe um tratamento perfeito para a miopia, e a cirurgia de miopia pode desempenhar apenas um papel corretivo. Além disso, nem todos são aptos à cirurgia de miopia, por isso, a adaptação de óculos tornou-se a primeira escolha para corrigir a visão.
Além de usar óculos, os alunos também podem usar os seguintes métodos para aliviar a fadiga ocular:
① Piscar intencionalmente: De modo geral, é apropriado piscar 300 vezes por dia, o que não só ajuda a promover a secreção de lágrimas e aliviar os sintomas de secura e acidez, mas também limpa os olhos e proporciona uma pequena massagem nos olhos, aliviando assim a fadiga ocular.
2 Método de respiração e concentração ocular: Escolha um local com ar fresco, sente-se ou fique em pé, relaxe todo o corpo, olhe para frente, inspire lentamente ar suficiente, abra os olhos, faça uma pausa, expire lentamente e feche os olhos lentamente, e faça isso 9 vezes seguidas.
3. Passar o ferro nos olhos: Este método é melhor feito sentado, relaxando todo o corpo, fechando os olhos e, em seguida, esfregando rapidamente as palmas das mãos para gerar calor. Cubra os olhos com as duas mãos enquanto estiverem quentes. Depois que o calor se dissipar, retire as mãos repentinamente e abra os olhos ao mesmo tempo. Faça isso de 3 a 5 vezes, o que pode promover a circulação sanguínea nos olhos e acelerar o metabolismo.
④ Método de lavagem dos olhos: primeiro desinfete a bacia, despeje água morna, ajuste a temperatura da água, coloque o rosto na água, abra os olhos e mova os globos oculares para cima e para baixo, para a esquerda e para a direita. Este método pode remover substâncias nocivas e poeira dos olhos, sendo também eficaz para cataratas leves, podendo melhorar o grau de erro de refração do astigmatismo, hipermetropia e miopia.
⑤ Método de rotação do globo ocular: Escolha um lugar, sente-se ou fique em pé, relaxe todo o corpo, abra os olhos, mantenha a cabeça e o pescoço imóveis e gire apenas os globos oculares. Cada vez que você girar, os globos oculares devem atingir o limite máximo possível. Este método de rotação dos olhos pode exercitar os músculos oculares, melhorar a nutrição e tornar os olhos flexíveis e brilhantes.
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Data de publicação: 20/12/2024