As férias de verão estão chegando e as crianças podem passar muito mais tempo assistindo à TV, usando computadores e celulares em casa. Isso pode aumentar a preocupação dos pais com a miopia dos filhos: será que as crianças ficarão mais suscetíveis à miopia se passarem muito tempo em frente a telas eletrônicas? Na era da informação, como usar produtos eletrônicos de forma científica e racional tornou-se uma grande preocupação para os pais. Diante da inevitável exposição a esses produtos em alguns casos, como minimizar os efeitos adversos e proteger as crianças da miopia?
O impacto dos produtos eletrônicos na visão
Primeiramente, precisamos entender os danos que os produtos eletrônicos causam à visão de crianças e adolescentes. Nessa fase, a visão ainda está em desenvolvimento. O uso prolongado de dispositivos eletrônicos causa sobrecarga ocular, resultando em perda de visão e miopia. Em alguns casos, o uso inadequado pode levar a olhos secos, fadiga ocular e até mesmo algumas doenças oculares orgânicas.
Como os produtos eletrônicos devem ser usados?
Controle o tempo de uso de forma razoável. Se você usar telas eletrônicas continuamente por 20 a 30 minutos, faça uma pausa de pelo menos 10 minutos. Durante a pausa, você pode observar a paisagem ao ar livre a 6 metros de distância, movimentar os olhos para relaxá-los, fazer algum exercício físico em casa, etc. Além do aprendizado online, o tempo gasto em frente a telas eletrônicas para entretenimento precisa ser rigorosamente controlado. Quanto mais jovem você for, menos tempo deverá passar em frente a elas.
Escolha o produto certo. Procure optar por produtos eletrônicos com telas grandes e de alta resolução. No caso dos projetores domésticos de tela grande que se popularizaram nos últimos anos, não podemos nos deixar levar apenas pelo tamanho. Não podemos ignorar indicadores como luminosidade, uniformidade da iluminação da tela, brilho e contraste, que devem atender aos padrões nacionais relevantes.
A distância de visualização horizontal deve ser respeitada. Para produtos como TVs de tela grande e projetores, a distância de visualização deve ser de, no mínimo, quatro vezes o comprimento diagonal da tela. Por exemplo, uma TV de 40 polegadas precisa ser visualizada a uma distância de 4,36 m. Além disso, a distância de visualização horizontal de computadores não deve ser inferior a 50 cm, e a de celulares, a 40 cm.
A prevenção e o controle da miopia também exigem o seguinte:
1. Ao estudar ou trabalhar com os olhos, é fundamental garantir um ambiente adequado. A iluminação é suficiente, mas não ofuscante. Estudar ou trabalhar em condições de pouca luz pode facilmente causar fadiga ocular.
2. Uma postura correta ao sentar é muito importante para proteger a visão. Primeiro, não se aproxime demais da tela enquanto lê. Segundo, mantenha o corpo ereto e evite ler ou olhar para dispositivos eletrônicos deitado, caminhando, no ônibus, etc.
3. Preste atenção à higiene ocular no dia a dia, não esfregue os olhos com as mãos sujas e não use lentes de contato com frequência para evitar problemas como ceratite e conjuntivite.
4. Comer mais frutas e vegetais pode ajudar a proteger a sua visão. Além disso, evite alimentos processados, doces com alto teor de açúcar e bebidas açucaradas, pois o excesso de açúcar no sangue pode causar sérios danos à visão.
5. Dedique tempo suficiente a exercícios ao ar livre todos os dias para relaxar o corpo e a mente e melhorar a circulação sanguínea, protegendo assim a sua visão. Para adolescentes, o ideal é dedicar 2 horas por dia a atividades ao ar livre.
Data da publicação: 17 de maio de 2024